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前向きでいるためのコツ 10

心が負のスパイラルに陥ってしまうことを防ぐためには、「朝起きて最初に思うこと」をポジティブなものにすることが効果があります。

あなたは朝起きて、最初にどんなことを思うでしょうか?

朝起きた瞬間から元気いっぱい、という人は多くないでしょうから、

「眠いなぁ」とか、

「だるいなぁ」などが多いかもしれません。

ここであえて、意識をして、ポジティブなことを思うようにするのです。

お勧めなのは、そのときに朝日を浴びながらすることです。

朝起きてすぐに朝日を浴びると、夜眠りやすくなる物質が脳内で分泌されるようになるので、よく眠れるようになります。

ですから、朝起きたら、まずカーテンを開けるか、ちょっと外に出るかして、朝日を浴びるようにします。

そして、朝日を浴びながら、いくつかポジティブなことを考えるのです。

ポジティブなこととは、どんなことでしょうか?

何でもいいのです。

「良かったな」「幸せだな」と思えることなら、どんな些細なことでもいいのです。

例えば、「今日も生きていて幸せだな」とか、「家族が元気でいてくれて幸せだな」とかでもいいのです。

「仕事があって幸せだな」でも、「今日もご飯が食べられて幸せだな」でもいいのです。

こういうポジティブなことを、朝日を浴びながら、意識していくつか思うことを習慣にするのです。

朝日を浴びながらポジティブなことを思うのは、かなり効果のあることです。

ですから、これを習慣にすると、すごくネガティブになる・・ということは少なくなります。

朝一番にポジティブなことを思うことを習慣にすると、その後もどちらかというとポジティブなことを思いやすくなるからです。

ポジティブなことを考えるか、ネガティブなことを考えるか、というのはクセのようなものなので、

朝一番にポジティブなことを考える習慣をつけることで、ネガティブなことを考えるクセが和らぐのです。

だから、負のスパイラルにはまりにくくなるのです。


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読んでくださってありがとうございます。あなたが幸せでありますように☆.。.:*・゜

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非公開コメント

おはようございます
朝日は凄い力があるんだなと思いました。

Re: タイトルなし

ネリムさん

コメントありがとうございます。
朝日を浴びることは、夜によく眠るために必要なことなんですよ。
プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴23年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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