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気持ちを落ちつかせるコツ 3

気持ちを落ちつかせたい時には、息をゆっくりと吐くとよい、というお話をしています。

なるべくゆっくりと長く息を吐くようにして、吸う方は意識せずに自然に入ってくるのに任せます。

そのような呼吸をすると、興奮していた体の状態が、落ちついてくるからです。

つまりこれは、「身体から心をコントロールする」方法です。

これまでにも書いてきていますが、心をコントロールするためには、身体からアプローチするのが、実は結構効果があります。

たとえば、気持ちを落ちつかせたい時に、「落ちつけ、落ちつけ」と自分に言い聞かせても、あまり効果がないでしょう。

でも、そのようなときに身体からアプローチすると、比較的効果的なのです。

それが、「ゆっくりと息を吐く」という方法です。

カーッとなっていたり、あわてていたりするときには、身体もそれに伴って反応しています。

息は短く浅い呼吸になっていますし、心臓はいつもよりも早く打っています。

身体も興奮してしまっているのです。

そのような状態の身体に、「落ちつけ、落ちつけ」と言い聞かせても、あまり効果はありません。

でも、ゆっくりと息を吐くようにすると、それは身体に効果が表れます。

「ゆっくりと息を吐く」ことで、身体が少し落ちついた状態になるのです。

身体の状態が落ちつけば、心も落ちついてきます。

身体の状態が落ちついているのに、カーッとしていたり、あわてていたり・・というのは想像しにくいでしょう?

心と身体はつながっているので、身体が落ちつけば、自然に心も落ちつくのです。

つまり「息をゆっくり吐く」のは、「心の状態を変えるために、身体からアプローチする」方法なのです。


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読んでくださってありがとうございます。あなたが幸せでありますように☆.。.:*・゜

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プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴23年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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