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心を軽くする方法 5

前回、心に引っかかっている罪悪感をお掃除する方法についてお話ししました。

今回はこの方法について、さらに説明をします。

この方法のポイントの一つに、「自分を恨んでいるだろうなと思う人にイメージで謝る」ということがあります。

自分が悪いことをしたと思う人に謝る」ではないのです。

これは、自分を責める気持ちを、必要以上に強めないためです。

この2つの違いは、自分の視点で考えるか、相手の視点で考えるか、という違いです。

ご説明していきます。

罪悪感を持ちやすい人ほど、ちょっとしたことでも「悪いことをした」と思いがちです。

自分がしたちょっとしたことや、自分が言ったちょっとしたことについて、「悪いことをした」と気にしがちです。

これは「自分の視点」です。

罪悪感を持ちやすい人は、ちょっとしたことでも罪悪感を感じるのです。

相手が何とも思っていなくても、「あぁ悪いことをした・・・」と気にしてしまいがちなのです。

相手が何とも思っていないことに対して、「悪いことをした」と気にしたり、謝ったりする必要はありませんよね。

だから、「自分が悪いことをしたと思う人に謝る」ではないのです。

自分では悪いことをしたと思っていても、相手は気にしていない場合があるからです。

でも、「自分のことを恨んでいるだろう人」となると、実際に相手に悪いことをした可能性が高まります。

相手の視点に立って想像してみた時に、「きっと恨んでいるだろうなぁ」と思うということは、実際に相手が気にしている可能性が高いからです。

だから「自分のことを恨んでいると思う人に謝る」なのです。

実際に謝ってもいいのですが、罪悪感のお掃除のためであれば、イメージの中で謝るのでも十分効果があります。

次回はそのことについてご説明します。


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読んでくださってありがとうございます。あなたが幸せでありますように☆.。.:*・゜

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プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴23年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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