嫌な気持とのつきあい方 ５９

大分日が短くなってきて、冬が近づいてきました。

冬は、朝起きるのが辛い季節ですね。

冬の朝に起きるのが辛いのは、寒いというのもありますが、日が昇るのが遅いからという理由が大きいでしょう。

明るくなってしばらくしてからだと、目が覚めやすいですが、

まだ暗いうちだと、目を覚ますのが難しくなります。

太陽の光が、私達の体に影響を与えている証拠ですね。

同じように、冬には「季節性うつ」に注意が必要です。

季節性うつとは、日照時間が少なくなり、日の光にあたる時間が短くなるために起こるうつのことです。

北欧など、冬に日照時間の少ない国では、なる人が多いそうです。

「なんとなく冬になると気分が落ちる」「冬になるとやる気がなくなる」という方は、季節性うつ的な可能性があるかもしれません。

冬も元気に過ごすためには、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることが効果的です。

できれば数分は浴びたいものです。

それで目の覚め方が大きく違ってきます。

朝起きた時にはまだ暗い場合には、日が昇ってきたときにその光を浴びます。

植物と一緒で、人間も、健康に過ごすためには、日の光が必要なのです。

また、冬に元気に過ごすためには、身体を動かすことも大事です。

身体を動かすことにも、うつにならないようにする効果があるのです。

冬になると、ともすれば、

・朝起きるのが遅くなりがち

・おっくうであまり動かなくなりがち

です。

それに加えて、ストレスがあったりすると、うつっぽくなりやすくなります。

冬も元気に過ごすためには、

・朝起きたら、しばらく日の光をあびる

・身体を動かすようにする

ことがお勧めです。

これから始まる冬を、元気に過ごしたいですね。


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