嫌な気持とのつきあい方 ３６

前回は、優しい人は、感情をコントロールしようとして、感情を抑え込むことが多い、というお話をしました。

感情を抑え込んでいることで、エネルギーを消耗し、心身の調子が悪くなることも多い、というお話でした。

日本人には比較的、こういう方が多いのではないかと思われます。

自分の感情のままに行動して、人に迷惑をかけたり、人を傷つけたりするよりは、ずっといいですが、

自分の心身の調子が悪くなるのは、嫌ですよね。

・「人に迷惑をかけたり、傷つけたりするような行動をとらない」のと、

・「自分の感情を抑え込まない」というのが両立すれば、一番いいわけです。

これができれば、人にとっても、自分にとっても、いい状態です。

さて、そんなことができるのでしょうか？

できます。

感情ではなく、行動をコントロールすればいいのです。

例を見てみましょう。

何か嫌なことをされたりすれば、人は誰でも、怒りの感情を感じます。

怒りの感情を感じても、全く悪いことではないので、それを抑え込んだりしないようにします。

「自分は怒りを感じているな」と、自分に認めてあげます。

（怒りの感情を抑え込む場合というのは、このようなときに「いや、私は怒りなんて感じていない」と否定したりすることです）

怒りの感情は、ずっと続くものではありません。

あまりそのことにこだわって考え続けたりしないで、普通に過ごしていれば、時間と共に薄れていきます。

なかなか怒りの感情が薄れないようなら、以前にこの項目で書いた方法（考えない・場面を変える・書く）等をやってみます。

このような方法で、多くの怒りは何とかなります。

そして、心の中で怒りの感情を感じている、と認めつつ、

嫌なことをした相手に、怒りをぶつける、ということはしないようにします。

もし言う必要があるときには、「怒りをぶつける」という感情的なやり方ではなく、冷静にお話しするようにします。

たとえば、相手のミスで困ったことになった場合には、

A.「ちゃんとやってくれなきゃ困るじゃないか！！」というような、感情的な言い方をするのではなく、

B.「お願いがあるのですが、これはこうしていただけると助かるのですが。」というような、冷静な言い方をします。

A.の言い方だと怒っていますが、B.の言い方だと怒っていないですよね。

怒っているのではなく、必要なことを伝えているだけです。

A.とB.では、言われた方の気持ちは、全く違います。

このようにすれば、怒りの感情を抑え込まずにいながら、人を傷つけたりすることもないのです。



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