カーッとなったときの対処法 6

カーッとなったときには、「場面を変える」のが効果的です。

カーッとなった場所に居続けるのではなく、その場を離れましょう。

そして、ただ何となく過ごすのではなく、どこかの目的地に向かいましょう。

ショッピングセンターに行く、図書館に行く、・・なんでも良いでしょう。

そこでいろんなものを見たりして、しばらくの時間を過ごしましょう。

カーッとなったことについて考え続けるよりも、ずっと早く気分を切り替えることができます。

怒ること、カーッとなることが、悪いことと言うわけではありません。

でも、そのことについてずっと考え続けるよりも、なるべく早く気分を切り替えた方が、

心も体も、ずっと楽です。

カーッとなったときには、意識して場面を変えて、早く気分を切り替えてしまいましょう。


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カーッとなったときの対処法 5

前回書いた例で、駅に向かっている間はまだカッカしていたのに、電車に乗ったら気持ちが収まったのはどうしてでしょうか。

それは、電車に乗ったことで「場面が変った」からです。

家でカーッとなり、家を出て駅に向かっている間は、まだ家での場面の延長線上なのです。

でも、駅に着いて電車に乗ったことで、ハッキリと場面が変り、そのために気分が切り替わったのです。

このような例を見てみると、気分を切り替えるためには、意識的に「場面を変える」ことが役に立つとわかります。

家でカーッとなったときに、とりあえず散歩に・・という方は多いでしょう。

それもある程度は効果があります。

でも、家を出て歩きながらも、カーッとなった出来事のことを考え続けてしまうことも多いのではないでしょうか。

それは、家を出るだけでは、十分に場面が変っていないからです。

いわばまだ、家での出来事の延長線上にいるのです。

場面を変えるためには、ただ散歩するのではなく、例えば「コンビニに行く」「ジムに行く」等のように目的地を作るとよいのです。


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プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴21年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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