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筋トレをする 17

筋トレをすることの、心への影響について書いてきましたが、いかがだったでしょうか。

心と体はつながっていますので、体が変れば、心も変ります。

筋トレを1日数分やるだけでも、効果はあります。

人生を変えるのは、多くの場合、ちょっとしたことです。

大きなことや劇的なことと言うよりも、一見小さなこと、些細なことであることが多いです。

小さなことを始めたら、それがいつの間にか人生を変えていた・・ということは、よくあることなのです。

季節は春。新しいことを始めるのにふさわしい季節です。

心と体をよりよい状態にするために、小さな習慣を始めてみてはどうでしょうか。


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筋トレをする 16

姿勢を良くする効果のある体幹トレーニング。

簡単にできる、おすすめのものをご紹介します。

*「フライングドッグ」

四つんばい状態になって、右手と左足を伸ばした状態でキープします。次に左手と右足を伸ばした状態でキープします。

(画像はこちらにあるものが参考になります→http://allabout.co.jp/gm/gc/389700/2/

慣れないうちはフラフラしてキープするのが大変ですが、体幹が鍛えられてくると、簡単にできるようになってきます。

道具も使わず、数分でできるのでおすすめです。


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プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴21年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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