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目標は階段式にする 7

一番手近なステップを目標にして、それを達成したらお祝いをする。

そうすることによって、目標を達成するために努力することが楽しくなります。

同じ何かをするなら、楽しくやる方が、よりやる気が出ます。

「目標を達成したらどんなお祝いをしようかな」と考えるのも楽しいし、

いくらかの努力で目標を達成したなら、お祝いをするのも楽しいことです。

目標達成のために努力している最中も楽しめるし、目標達成したときも楽しめるのです。

ただ何かを努力しても、そんなには楽しくありません。

でも、こんな風に「お祝い」というおまけをつけることで、

ずっと楽しく努力をすることができます。


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目標は階段式にする 6

目標を立てるときには、いきなり最終目標を目標にするのではなく、「1日5分のエクササイズを1週間続ける」等、一番最初に実行しやすいことを目標にします。

それを目標にして努力します。

すると、それは一番実現しやすい目標なので、そんなに頑張らなくても、少し努力するだけでやることができます。

「1日5分、1週間エクササイズを続ける」という目標に到達することができます。

目標に到達したら、そのことを自分でお祝いします。

そんな程度の目標を到達したくらいで・・などと思わずに、おおいにお祝いします。

そのお祝いを楽しみにして努力するくらいでいいのです。

だから、「目標に到達したらどんなお祝いをするか」ということを、あらかじめ考えておきます。

何か欲しいものを買うのもいいし、行きたい所に行くのもいいでしょう。

そうすると、目標に到達することが楽しみになるので、努力しようと気持ちになれます。


プロフィール

野崎のりこ

Author:野崎のりこ
【プロフィール】臨床心理士です。カウンセラー職歴21年目。ご相談・助言をご希望の場合はカウンセリングルーム・レイでご提供しているサーヴィスをご利用ください。

【著書のご紹介】
「心を明るくする幸せのカギ」たま出版

あなたは幸せですか?
それともなぜだか幸せを感じられないでいますか?
「一体どうしたら幸せに生きられるのだろうか?」
「こんなことをしていていいのだろうか?」等々
悩んだり、迷ったりすることも、あるかもしれません。
この本では、これまで臨床心理士として多くの悩み苦しんでいる方達のカウンセリングをしてきた著者が、「どうしたら幸せに生きられるのか」についてわかりやすく説明しています。
生きていて何となく不満・・なぜか幸せを感じられない・・あらゆる心の悩みを感じている人々に向けて、幸せに生きるためのコツを説明した「読む」カウンセリングです。

この本を書いたのは、お一人お一人のカウンセリングの中でお話しすることを、その場で終わりにするのではなく、一人でも多くの方にお伝えしたい、と思ったからです。
カウンセリングの中で、一生懸命お話しすることによって、幸いにも元気になって頂けたりします。それは私にとって本当に嬉しいことです。でも、それで終わりにしてはもったいない・・という気持ちがあるのです。
人それぞれに悩んだり苦しんだりしていらっしゃいますが、全く同じというわけではなくても、いくらかは同じような悩みで苦しんでいる方は多くいらっしゃいます。
そういう方達に、私がカウンセリングの中でお話しすることをお伝えできたら、少しでも楽になったり元気になったりする方がいるかもしれない、
その可能性があるのなら、なるべく多くの方にお伝えして、一人でも多くの方に、楽に元気になっていただきたい、というのがこの本を書いた動機です。

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